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怎样可以预防高胆固醇呢

来源:文学网 日期:2019-2-24 分类:红色经典

随着生活节奏的越来越快,人们的压力也越来越大,作息也越来越不规律,有的人一日三餐也不按时吃,这样就导致了很多疾病的产生。胆固醇高就是其中的一种病症。那么你知道胆固醇应该如何预防吗?小编整理了一些预防措施是我们需要注意的,一起来了解一下吧!

胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为“好胆固醇”,后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为“坏胆固醇”。胆固醇已知会阻塞通往心脏动脉或是使它变窄,对男人和女人来说,都可说是引发心脏病的的主因。

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那么怎么才能预防高胆固醇呢?

1. 少吃高胆固醇和高脂肪的食品,例如猪脑、动物云南癫痫最好医院军海内脏、蛋黄鸡蛋、鱿鱼、贝壳类、奶油、黄油等等。

2. 多吃粗粮、蔬菜和坚果,这些食物可以降低胆固醇。

3. 运动,每周三次运动不仅能帮主你保持身材,还能减少发生动脉阻塞。

4、尽量不选择鸡皮、肉皮、油炸的食物、没有修哪个医院治癫痫比较好剪的肉类、奶油制品和含有反式脂肪酸的食物。

5、要多选海南癫痫病最权威医院择含纤维素多的食物,因为纤维素不易吸收,又会增加胃肠蠕动,降低胆固醇在肠道内吸收的时间。富含纤维素的食物包括水果、豆类、全麦食物、粗粮等。

6、在油脂的选择上,要多选择不饱和脂肪,如橄榄油、芝麻油、坚果等,不选择饱和脂肪如动物油和反式脂肪。

以上就是我们预防高胆固醇所需要注意的,另外如果有老人胆固醇高,可以吃鸡蛋,因为鸡蛋里卵磷脂很丰富,对高胆固醇有很好的治疗效果。 吃鸡蛋虽有益处,但不是吃得越多越好,从需要量和消化功能考虑,老年人以每天吃1个鸡蛋为宜。